ข้อเสียการนอนนอย ขอบตาดำ หน้าโทรม ทำไงดี และ 8 วิธีแก้

หน้าโทรม ขอบตาดํา นอนน้อย ทําไงดี  ข้อเสียและ 8 วิธีแก้

หน้าโทรม ทำไงดี – ผู้เขียนเองก็เป็นคนหนึ่ง ที่มีปัญหาเรื่องของการ นอนดึก นอนน้อย ทำให้ผิวพรรณและใบหน้า หมองคล้ำและโทรมจากลักษณะนิสัยแย่ๆที่แก้ไม่ได้ซักที เกี่ยวกับการนอนหลับไม่เป็นเวลา แถมยัง นอนน้อย

จึงมีความสนใจศึกษา ว่าทำไมการนอนหลับจึงเกี่ยวข้อกับปัญหาผิวพรรณ รวมถึงหาข้อเสียและวิธีแก้เกี่ยวกับปัญหาการ นอนน้อย นอนไม่เป็นเวลา

---

นอนน้อย ส่งผลเสียกับร่างกายอย่างไร?

---

การนอนหลับอย่างเพียงพอ ร่างกายของคุณจะทำการซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ในขณะที่เราหลับสนิท การผลิต Growth hormone จะสูงขึ้นมาก ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้ช่วยทำการซ่อมแซมและสร้าง เซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ ทั่วร่างกาย รวมถึง ผิวหนังของคุณด้วย

การพักผ่อนไม่เพียงพอ เท่ากับ การตัดช่วงเวลาในการทำการซ่อมแซมและสร้าง เซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกายให้น้อยลง ซึ่งผลลัพธ์ จะทำให้ ร่องลึกและริ้วรอยดูชัดขึ้น จุดด่างดำหายช้าลง แถมผิวพรรณยังดูหมองคล้ำ แห้งกร้าน ลงเช่นกัน

---

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการ นอนน้อย และผิวพรรณ

---

นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญพบว่า เมื่อคุณลดเวลาในการนอนลง ความสามารถในการทำงานของผิวหนังชั้นนอก หรือ ชั้นหนังกำพร้า จะลดลงเป็นอย่างมาก

หนังกำพร้า ทำหน้าที่อะไร?

• หนังกำพร้าทำหน้าที่กักเก็บความชุ่มชื่นของผิวหนัง (เซลล์ในผิวหนังชั้นกำพร้ามีโปรตีน เคลาติน อยู่ ซึ่งเคลาตินทำหน้าที่คอยเก็บความชุ่มชื้น และ ป้องกันไม่ให้น้ำระเหยออกจากผิวหนัง)
• ทำหน้าที่ป้องกันสิ่งแปลกปลอมขนาดเล็ก และแบคทีเรีย ไม่ให้หลุดรอดเข้ามาทำร้ายผิวหนังชั้นใน

---

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อ นอนน้อย

---

• ความชุ่มชื่นช่วยให้ผิวหนังดูอิ่ม เส้นริ้วรอย จะไม่โผล่ออกมาให้เห็นชัดนัก หาก นอนน้อย ชั้นหนังกำพร้าลดความสามารถในการทำงาน ดังนั้นเส้นริ้วรอยจะโผล่ออกมาให้เห็นได้อย่างชัดเจน
• ผิวพรรณจะดูแห้งกร้าน หมองคล้ำ เพราะไม่มีน้ำมาคอยโอบผิวหนัง เนื่องจากหนังกำพร้าทำหน้าที่เก็บน้ำน้อยลง
• การขาดความชุ่มชื่นยังทำให้ใต้ตาคล้ำด้วย เพราะว่า เมื่อไม่มีของเหลวมาปกคลุมบริเวณกลุ่มหลอดเลือดสีน้ำเงินที่อยู่บริเวณใต้ตา กลุ่มหลอดเลือดเหล่านั้นจะสังเกตุได้ง่ายขึ้นบนผิวหนังของคุณ
• ผิวหน้าจะดูแย่และดำกว่าปกติ เพราะเมื่อ นอนน้อย ผิวหนังจะไม่ได้ทำการผลัดเท่าที่ควร ทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วยังคงหลงเหลือให้เห็นอยู่บนผิวหนัง
• เมื่อสิ่งที่ทำหน้าที่เป็นยามหน้าผับ คอยกันสิ่งที่ไม่ดีเข้ามาในผิวหนังของคุณทำงานหละหลวม สิ่งแปลกปลอม เชื่อโรค แบคทีเรีย จะแทรกซึมเข้าไปรุกรานผิวหนังชั้นในของคุณได้ง่ายขึ้น ซึ่งนี่ก็เป็นคำตอบที่ว่า ทำไม นอนน้อย ถึงทำให้สิวขึ้น

---

ข้อเสียอื่นๆจากการ นอนน้อย

---

นอกจากที่กล่าวมาข้างบน การ นอนน้อย ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดน้อยลง ทำให้ป่วยง่ายขึ้น – การผลิตคอลลาเจนของผิวหนังลดลงเช่นกันจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งคอลลาเจนนั้นเป็นตัวทำให้ผิวพรรณไม่หย่อนคล้อย ดูเต่งตึง ดูเด็กไปนานๆ (ใครมาบอกว่า คอลลาเจน ช่วยให้ขาว ช่วยให้ใส นี่ ไม่ต้องไปเชื่อนะครับ มั่วชัดๆ) – เมื่อนอนน้อย ในวันถัดไปเรามักจะเหนื่อยกว่าปกติ เมื่อเหนื่อยกว่าปกติ ใบหน้าของเราจะเกร็งกว่าปกติ ทำให้เส้นริ้วรอยก่อนวัยถูกกระตุ้น หากเป็นแบบนี้บ่อยๆ รับรองริ้วรอยก่อนวัยถามหาก่อนเวลาอันควรแน่นอน – เมื่อนอนน้อย ความเครียดมักจะเพิ่มขึ้นเป็นเงาตามตัว ซึ่งอีกแล้ว ปัญหาสิวตามมาแน่นอน  – นอนน้อย หน้าโทรม ทําไงดี ขอบตาดํา ข้อเสียและวิธีแก้

---

ท่านอนสำคัญหรือไม่?

---

นอนคว้ำ นอนตะแคง ก็เหมือนกับการกดชั้นผิวของเรา ทำให้คอลลาเจนถูกทำลาย ทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยได้ ยิ่งในระยะยาวจะทำให้ผิวหนังในส่วนนั้นหย่อนคล้อยได้อย่างถาวรเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นนอนหงายจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดต่อสุขภาพผิวของคุณนะครับ แต่หากใครไม่สามารถนอนหงายได้ หรือติดนอนตะแคงกอดหมอนค้าง ก็ให้หาผ้านุ่มๆ ลื่นๆ พวกซาตินมาเป็นปลอกหมอน จะช่วยได้มาก

---

นอนตอนไหน นอนกี่ชั่วโมงถึงจะดีต่อสุขภาพผิว

---

หากได้ยินได้อ่านมาว่าให้นอนตอน 4 ทุ่มถึง 6 โมง อะไรแบบนี้แล้วจะผิวสวย เนียน ใส สุขภาพดีกว่าการนอนดึก เพราะช่วงเวลาเท่านั้น เท่านี้ ร่างกายจะซ่อมแซม พัฒนาได้ดีกว่า >>>> บอกได้เลยครับว่า “ไม่จริง” เพราะการศึกษาตรงนี้นั้นไม่มีผลที่แน่ชัด จนสามารถฟันธงได้ว่าเวลาไหนเหมาะที่สุดสำหรับการนอน

เพราะฉะนั้นนอนตอนไหนก็ได้ขอแค่ให้

• นอนอย่างต่ำ 8 ชั่วโมง อย่างต่อเนื่อง
• นอนในที่มืด ยิ่งมืดยิ่งดี หากนอนในที่สว่างเกินไปจะทำให้นอนได้ไม่เต็มที่และไม่สนิท
• นอนหลับให้สนิท ถ้าหลับไม่สนิท กระบวนการซ่อมแซม ฟื้นฟู จะทำงานไม่เต็มที่
• นอนในช่วงเวลาปกติที่คุณนอน เช่น คุณเป็นคนจำพวกนกฮูกนอนตี 3-11 โมง ก็ขอให้นอนเวลานี้หรือใกล้เคียงไปตลอด เพราะนาฬิการ่างกายคุณเป็นเวลานี้ การซ่อมแซม ฟื้นฟู พัฒนา เซลล์ผิวก็จะอยู่ในช่วงเวลานี้

---

ขอบตาดำ หน้าโทรมทําไงดี 8 วิธีแก้

---

นิโคล บริล(เมคอัพนิวยอร์ค) ในวันที่8 ของการตื่นตี 4 มาตลอดในงานสัปดาห์นิวยอร์คแฟชั่น คุณดูออกหรือไม่

ถึงท่านผู้อ่าน (เขียนถึงแฟนคอลัมน์แต่งหน้าในนิตยสาร Huffington Post)

หน้าโทรมจากการอดนอนรึ? ไม่มีปัญหาจ้าาาา . . . คุณไม่ต้องหนีหน้าเพื่อน หรือ หมกตัวอยู่ในห้อง เพราะใบหน้าที่โทรมเว่อออร์จากการนอนน้อย . . . ฉันยังไปทำงานได้โดยที่ไม่ได้หลับสักงีบ โดยเฉพาะงานสัปดาห์แฟชั่น เป็นอะไรที่ฉันต้องทำงานเกือบตลอดเวลา คุณอาจสงสัยว่าฉันดูแลตัวเองยังไง และนี่คือ 8 ขั้นตอนในการเนรมิตใบหน้าอิดโรย สุดโทรม ให้สวยเด้งได้ภายในไม่กี่นาที

---

• ขั้นที่ 1 แช่อ่าง แก้หน้าโทรม

เติมความสดชื่นสัก 5 นาทีด้วยสบู่เหลวเปปเปอร์มิ้นต์จากดอกเตอร์บรอนเนอร์ เทลงอ่างให้มากหน่อยแล้วแช่ลงไปทั้งตัว และใบหน้าด้วย เพื่อปลุกความสดชื่นและคืนชีวิตชีวาให้ทั่วเรือนร่าง

---

• ขั้นที่ 2 หยดยาหยอดตา

หยดยาหยอดตาสักหน่อย เพื่อลดความร้อนในดวงตา อาการระคายเคืองและตาแดง จากการนอนน้อย อย่างได้ผล

---

• ขั้นที่ 3 อายครีม และ สเปรย์ใบหน้า

บำรุงใบหน้าและลำคอด้วยครีมที่คุณใช้อยู่เป็นประจำ และอายครีม หรือ อายซีรั่ม ที่เปลือกตา และใต้ตา จากนั้น ฉีดสเปรย์น้ำแร่ ให้ชุ่ม การสเปรย์หลังทาครีม ไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นเท่านั้น แต่ยังจะช่วยให้ผิวที่เหนื่อยล้าอิ่มน้ำ และพร้อมสำหรับเมคอัพในขั้นตอนต่อไปด้วย

---

• ขั้นที่ 4 วิธีแต่งหน้าให้ดูไม่โทรม ลบขอบตาดำ

ตอนนี้ผิวของคุณจะดูผ่องขึ้น แตกต่างจากก่อนหน้าอย่างชัดเจน (ซึ่งปกติบางคนจะเห็นเป็นรอยคล้ำใต้ดวงตา) เพื่อการนี้เราจึงต้องดึงความสนใจไปที่การแต่งแต้มสีสันสดใสแทน เช่น ลิปสติกสีแดงจากดอกไม้หรือผลเบอร์รี่หรือลิปกลอส ช่วยหลอกตาคนดูได้อย่างเนียนๆเลยทีเดียว คนส่วนใหญ่มักมองไปที่ริมฝีปากสีสดมากกว่าจุดอื่น และนั่นทำให้เขามองข้ามสายตาที่อิดโรยของคุณได้ แต่อย่าลืมทารองพื้น คอนซีลเลอร์ บรัชออน มาสคาร่า และอื่นๆด้วย เพียงแต่ไม่ต้องเน้นสีสันบริเวณดวงตา แต่ไปเน้นที่ริมฝีปากให้เริ่ดที่สุดแทน

นิโคล บริล (เมคอัพนิวยอร์ค) กำลังจัดเต็มกับการทาลิป ก่อนไปออกงานกลางคืนหลังจากที่เธอแทบไม่ได้นอนเลยตลอดสัปดาห์

---

• ขั้นที่ 5 ทำสีผิวให้นวลเนียน

เพิ่มสีแทนให้กับผิวของคุณ ผิวสีแทนเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถปกปิดร่องรอยจากความเหนื่อยล้าของผิวได้ ผิวสีแทนออกบรอนซ์นิดๆกับลิปสีจัดจ้านจะทำให้คุณดูดีเหมือนได้เต็มที่กับการพักผ่อนเต็มที่เลยทีเดียวครับ (อันนี้อาจจะไม่เหมาะกับคนไทย เพราะคนไทยนิยมผิวขาวผ่องๆกัน คุณสาวๆที่ขาวอยู่แล้ว อาจจะข้ามวิธีนี้ไปเลยก็ได้) **วิธีที่แนะนำสำหรับคนไทยที่มีผิวขาว แนะนำให้ใช้พวก BB ทาผิวขาวให้ทั่วกัน รวมถึงใบหน้าด้วย โดดเน้นที่ใต้ตาที่หมองคล้ำ**

---

• ขั้นที่ 6 เซ็ทผมให้โดดเด่น

บรรจงจัดทรงผมของคุณให้ดีที่สุด นอกจากจะเป็นจุดสนใจแล้ว ทรงผมยิ่งเป๊ะเท่าไรคนอื่นๆยิ่งสังเกตสภาพใบหน้าของคุณน้อยลงเท่านั้น

---

• ขั้นที่ 7 ใส่แว่นตา

สวมแว่นกันแดดหรือแว่นตาสีชา เมื่อรวมกับ ผิวสีขาวๆแทนๆและลิปสีสดแล้ว คุณจะดูเป็นสาวร้อนแรงเลยทีเดียว แต่จริงๆแล้วแว่นกันแดดนี้ช่วยกรองแสงที่จะไปกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองต่อดวงตา เพราะการอดนอนทำให้ดวงตาไวต่อแดดมากกว่าปกติ (จะใช้แว่นพวกเลนส์ใสกันแสงก็ได้นะครับ อย่างน้อยก็ช่วยปกปิดความหมองคล้ำรอบดวงตาไปได้เยอะเลยทีเดียว)

---

• ขั้นที่ 8 ดื่มน้ำเยอะๆๆๆๆๆ

พกน้ำดื่มและหลอดด้วย (จะได้ไม่ต้องทาลิปใหม่) ขณะที่ร่างกายเหนื่อยล้าจากการนอนน้อย ผิวจะแห้งมาก และ จะต้องการน้ำมากเป็นพิเศษ ดังนั้น พยายามดื่มน้ำให้มากและบ่อยที่สุดให้ได้ตลอดวัน

---

สรุปปัญหา หน้าโทรม ขอบตาดำ

การนอนหลับเป็นครีมและอาหารเสริมที่ดีที่สุด ได้ผลเร็วที่สุด เห็นผลชัดเจนที่สด! >>> ได้ผลดีกว่าการกินอาหารเสริม การทาครีม เป็นไหนๆ การขาดการพักผ่อนที่เพียงพอเพียงวันเดียวก็ส่งผลชัดเจนออกมาทางผิวพรรณ หน้าตา ร่างกาย อารมณ์ หากคุณไม่สามารถจะนอนได้ 8 ชั่วโมงทุกวัน เพื่อให้ผิวพรรณ ผิวหน้าให้สดใส ได้ตลอดแล้วหละก็ เราขอแนะนำครีมมาร์คหน้า Re-Born Alpha Mask ไว้เป็นตัวช่วย เพียงทาไว้ก่อนนอน แม้ว่าจะไม่สามารถนอนได้เต็ม 8 ก็สามารถตื่นมามีใบหน้า สดใส เหมือนนอนมาเต็มอิ่มได้เช่นกัน

---